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登山,你必须知晓的几件事

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发表于 2014-9-23 14:53:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  重阳登高是必不可少的节目,但是登山却经常遇到一些意外小事故,例如受寒感冒、摔倒划伤、饮食不慎导致腹泻、劳累多度、花粉过敏等等症状。如何避免这些意外,安全快乐地登高呢?

  注意防寒保暖,预防感冒

  如果在登山出游中感冒,身体免疫能力必定急剧下降。秋季气候变化无常,外出时要备足衣服,携带雨具,不宜坐阴冷潮湿的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎风而立,避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉,到家后可用生姜、葱头加红糖适量,用水煎热服,以驱风散寒。

  预防爬山时摔伤,滑倒

  老人登山莫忘携带手杖,年轻人登山也可以配备登山手杖,能够一定程度把滑倒的几率降低。出游时,老人应尽量避免走陡峭的小道,不要独自攀登山林石壁,以免发生意外。如果是陡峭山峰,行动更应谨慎小心,开车上山也需精心安排。

  预防过敏、预防旧病复发

  秋季天气变干燥,有过敏史的游客,还应避免花粉、粉尘等让鼻子过敏,也可事先口服扑尔敏等抗过敏药预防。晕车出游最常见,空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因,要注意避免。

  预防旧病复发特别是老年人,难免有些小毛病,建议老年人出游需带上常备用药。尤其是老年慢性疾病患者,除了带日常服用的药物外,还必须准备一些特殊的急救用药。

  注意饮食卫生

  出游时,在外饮食可能会水土不服,对各地的美味佳肴、风味小吃,建议应以品尝为主,一次不宜吃得过多。

  不要过度疲劳

  游山玩水常使人流连忘返,马不停蹄地连续观赏,极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应尽早休息,不可勉强坚持,患有心血管病的老年人,更应加强自我监护。

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